Jeśli chcemy szybko stracić zbędne kilogramy, to z całkowitą czyli stu procentową pewnością warto zastosować należycie dobraną dietę. W ostatnich latach zwiększającym się zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które ustalone są w głównej mierze w tłustych rybach, ale również w olejach, np takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto wiedzieć?
Przede wszystkim powinno się podkreślić, że dieta keto, zwana także ketogenną to dieta, która daje możliwość na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ w trakcie spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.
Bardzo istotną zasadą tej diety jest to, by spożywać niski poziom węglowodanów. Stąd też tak ważne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Należy tutaj podkreślić, że podstawą jest przede wszystkim spożywanie bardzo wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a więc przykładowo takich jak owoce, mogą być na przykład awokado, niemniej jednak też orzechy. Zalecane jest też spożywanie wielkiej ilości ryb, np takich jak pstrąg, łosoś czy także makrela. Wskazane jest spożywanie też orzechów, a zatem np takich jak makadamia. Jeżeli zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to z pewnością warto korzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w najwyższej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak też kwasy nasycone.
Zobacz: dieta ketogeniczna.